nie jem

I tata pojechał, bo musi jeszcze do firmy wejść dzisiaj. Może wpadnie rano. A mama też zaraz jedzie, a miała zostać na noc, ale musi pomóc w czymś babci. Super, chciałem żeby rodzice zobaczyli jak jem ładnie a oni sobie poszli i nie wiem po co to jadłem.

Dobra chyba już nie mogę się gniewać na tatę. Przyniósł mi władcę pierścieni. Wszystkie trzy części. Trochę się zdziwiłem, bo nadal jem słabo, teraz jeszcze gorzej niż przed szpitalem, ale uznał że chce mi wynagrodzić to, że muszę tu być. Życzę Wam spokojnej niedzieli, ja się biorę za czytanie.

Sprawdzone miejsce to takie w którym jesz od lat i po którym się nie trujesz , buritto w pl to takie samo mięso ,czyli mielonka , nawet do sieciowek typu Carrefour dostarcza się mięso od tych samych firm co do Kebabów,Chinczykow,czy Maców https://youtu.be/46d2a0-hr_4 ten np. Kebab jak jestem w Wuwua zawsze jem i jest super

Ale jem słodycze, może to coś da. Dziś zjadłem już trzy krówki po śniadaniu a po południu mama przywiezie mi w-zetkę albo napoleonkę. Jeszcze nie zdecydowałem co wolę. Codziennie mam jeść coś tego typu. Jutro będą eklerki bo babcia będzie robić. Może jakoś nabija te dekagramy. Zeby chociaż do 30 kilo dojść to będzie spoko. Zmieniony przez - [...]

Dziwne to wszystko. Jem około 2400-2500 kcal od dwóch miesięcy, klata skoczyła o 4 cm, łapa o 2, udo 2, ale pas dalej trzyma 89-90 cm chciałbym zjechać do 78-80 czyli z 10 cm w dół ale jednocześnie nabrać trochę masy czyli zrobić tzw rekompozycje. I teraz nie wiem czy obcinać kcal czy dodać coś na brzuch.

Ja ze spaniem mam tylko problem .....jak się nazre żółtego sera i nie mam pojęcia dlaczego ,bo jem na kolację mięso i wędliny, kabanosy itp i jest ok tylko żółty ser tak na mnie dziwnie dziala a bardzo lubie

Dlatego ja tam sobie "mieszam" Raz Jem Kebab , raz Chińczyk a raz Bar Mleczny i (Polskie specjały od Schaboszczakow , po ryż z jabłkami i cynamonem albo makaron z jajkiem sadzonym) wszystko się może przejeść , chociaż ostatnio katuje maca i Big maki wiesmaki i mc royale z czizburgerami zajadam %-) nie ma co się zamykać na jedno %-)

No ja też Grind. Ja kiedyś przed studiami, gdy zbyt wielki nie byłem i miałem też z 30% bf to czułem się mniej pewny siebie. Zawsze chciałem być wielki, wtedy czuję się bardziej pewny siebie i jak jest dym to wiem, że sobie poradzę i w sumie patrząc w lustro wolę widzieć siebie jako takiego większego kolesia. Teraz schodzę do 85 kg, bo wtedy [...]

Ja jem tłuste ryby i to mi pomaga. W sumie dobrze, że teraz Niegocin, a nie w trakcie tych testów sprawnościowych

a powiem że 110 ostatnio zegarek pokazał jako tako trzymam michę na pewno abstynencja pozytywnie wpływa ( no jem pieczywo , mniej niż wcześniej ale ze wszystkiego zrezygnować nie mogę bo bym oszalał ) to będzie długi marsz ale na pewno się uda zroboć 105 ... a na lato poniżej setki

Ja cenię kebab jak jest ze świeżymi warzywami. Mam taki jeden obok i dają tam niestety surówkę/kapusta/czerwona kapusta. A chciałbym sobie zjeść z pomidorem, ogórkiem, świeżą kapustą, kukurydzą czy oliwką. Ale niestety co niektóre kebabownie jadą na masówkę. W sumie to większość leci na łatwiznę (mięso hvjowe czyli mielonka ) ja jem tylko w [...]

Ja mam jeszcze gowno gówniane (od kilku tygodni prawie codziennie rano sraka) to tak w temacie ja biere probiotyk (ale lek taki co to się w lodówce trzyma ani żadne suplement) i to tsza nie tydzień dwa tylko trzy cztery miechy na odbudowanie flory i jem otręby regularnie ... i sraka coraz lepsza i kicha pracuje coraz lepiej też P.S i podobno [...]

Zabstyl, jakie jest Twoje źródło kwasów omega? Ja żłopie tran, ale taki porządny jakościowo jest całkiem drogi i zastanawiam się, czy nie przerzucić się na tabletki z omegą Suplementuje, niby jem sporo ryb ale jednak wole dla pewności wziąć w tabletkach

jaki bf? Nie wiem. Coś na brzuchu widać, ale ostatnio coraz mniej bo jem goowna trochę za dużo. Z 15%?

godzina postu czy uczty kiedy zaczynasz a kiedy kończysz nie ma znaczenia chyba nikt nie ma idealnie że np. idealnie od 16 zaczyna ucztę a kończy idealnie o 24 ważne aby było zachowane odpowiednie ratio post:uczta ....to równie dobrze można by było iść dalej i się przejmować ile mam posiłków,a której mam te posiłki itd. Jak raz zaczniesz o 13 a [...]

[...] odnosi się tylko do mono? 2. jestem na IF, okno 13-21. jem po 13, trening 17.30-18, po treninigu 1-2 posiłki. czy warto pić coś przedtreningowego, żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro dobrze mi się ćwiczy na pół-głodnego, czy jednak lepiej wrzucić jakiś lajtowy stack? 3. czy po miesięcznej kontuzji barku wystarczy odczekać 2tygdonie, [...]

Witam serdecznie wszsytkich!:) Uffff, 4 dzień po zawodach i powiem szczerze, że dawno się tak świetnie nie czułem:P Waga +6-7kg i niezłe podlanie:P:P:P Chciałem trochę odpuścić treningi, ale przy takiej podaży kalorycznej, jaką sobie zafundowałem od niedzieli wieczorem czułbym się winny nie chodząc na siłownie:P Organizm mam obecnie po prostu [...]

mialem na mysli ze np z 300 g bialka jakie musze spozyc dziennie...100 przeznacze na okres do 2 h po zakonczonym treningu..czyli shaka odrazu po i posilek...nie wydaje mi sie zeby w tym okresie potreningowym 100 bylo za duzo zero roznic..jesli chodzi o podaz kalori.... a co jesli chodzi o absorbcje...organizm ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy [...]

tak ale zapominasz o tym ze wlasnie po treningu organizm troche inaczej reaguje zaczynajac od innego troche uzupelniania glikogenu gdzie nie jest konieczna insulina (!) czy tez wieksza wrazliwosc na nia i ten okres trwa 30-60min ale wiadomo ze 'Do pełnego i Salomon nie naleje' wiec suma sumarum wszystko sie liczy! ale ten czas po jest specyficzny [...]

wiem wiem to juz zalezy indywidalnie jesli komus lepiej sie cwiczy bez wegli przed - moze nie jesc wegli przed jesli ktos musi - a tak naprawde nie musi! tylko psycha mu daje w kosc - lepije zeby stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja [...]